En alt for undervurderet skulderøvelse

Nu træner jeg jo rigtig meget, og bruger rigtig meget tid i træningscenteret og det er VIRKELIG sjældent jer støder på en, der laver clean and press, hvilket jeg har undret mig meget over, da det er en genial øvelse.

Fordelene ved clean and press er at det ikke kun er skuldrene der arbejde, som i et rent skulderpres. Ud over skuldrene er det også dine traps, triceps , midterste og nedre ryg, mave, balder, for lår og bag lår. Det er altså en helkrops øvelse, som styrker de fleste muskler i kroppen og som kræver enormt meget ilt under udførelsen. Dette bevirker at vi også får trænet vores cardio under udførelsen, og jeg lover dig du får sved på panden når du er færdig 🙂

Jeg bruger denne øvelse i min skuldertræning. Elsker øvelser som får min puls helt op og ringe og som giver mig ekstra sved på panden 🙂
Jeg kørte 4 x 10 reps, men har også kørt 6 x 5 – PRØV DEN !