“Jeg var ude og shoppe i weekenden og for en gangs skyld, var det MIG der stod inde i prøverummet og ikke hende der løb forvirret efter størrelser ude i butikken… Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har kunnet prøve et par bukser, for derefter at måtte erkende at DE VAR FOR STORE 😮 ”
Denne sætning kom i går fra en af mine klienter, som har været i et længere vægttabsforløb hos mig, siden december måned 🙂 Måske kan i huske at jeg fortalte om hendes vægttabsrejse i april måned ?
Naja har nu tabt sig 24 kg og hun fortsætter. Hvilket er så dejligt at se. Til hver eneste træning er hun engageret og har et mega gåpåmod. Ja-hatten er altid med, og lige meget hvor hårdt det end er, så kæmper hun lige til det sidste.
Hvis du også vil have ændret din livsstil, hjælpes med at træffe de rigtige beslutninger omkring kosten og have hjælp med træningen, så kontakt mig i dag – enten her eller på min mail michellekwagner@Hotmail.com
Åh jeg ELSKER virkelig sommer, som i virkelig elsker den og går og længes efter den, når den ikke er her. Jaja, jeg ved det, jeg bor i det forkerte land 😉 Men det er nu engang her jeg er født 😀
En af grundene til at jeg holder så meget af sommer, er pga maden 🙂 Der er ikke noget mere lækkert end frisk frugt og grønt, som virkelig smager 🙂
Det er ikke tid for danske bær endnu, så derfor har jeg måtte vælge nogle af vores råvarer, vi nu engang har med smag i.
Jeg har lavet 3 forskellige juice, ikke fordi det er sundt at drikke juice, det kan det være, det kan også være knapt så sundt. Og er på INGEN måde fortaler for noget der indeholder ordet KUR – så nej, heller ikkejuicekur, men en juice eller et shot i ny og næ, det er bare lidt lækkert og især når man har lavet den selv 😀
I får her 3 opskrifter på mine hjemmelavede juice:
Den gule – Denne drik er noget “frisk” i det, pga ingefæren. Jeg drikker den normalt som shots..
400g æble
70g ingefær
1 lime
Ingefær skrælles og skæres i skiver
limen rulles godt på bordet, så den bliver blødere, dermed får du mere saft ud af den
skær limen i 2 halve
kom alle 3 ingredienser i din juicer og sæt din juice/shots på køl.
Den røde – Den varmer så dejligt
300g rødbede
1 æble
1-2 chili (med eller uden kerner alt efter hvor hardcore du er 😉 )
0,5 citron
Rødbederne vaskes grundigt
citronen rulles godt på bordet, så den bliver blødere, dermed får du mere saft ud af den
skær citronen i 2 halve
vask din chili og rens den, evt. fjern kerne og det hvide fra chilien, hvis du er bange for den bliver for stærk
Vask dit æble og skær det o både
Kom alle dine ingredienser i din juicer og stil herefter din juice på køl
Den orange – Spækket med C-vitamin
100g gul og eller rød peberfrugt
100g appelsin
100g gulerod
0,5 citron
guleroden vaskes
peberfrugterne vaskes og kernehuset fjernes
appelsinen rulles godt på bordet, så den bliver blødere, dermed får du mere saft ud af den
skær appelsinen i både
citronen rulles godt på bordet, så den bliver blødere, dermed får du mere saft ud af den
skær citronen i 2 halve
kom alle ingredienserne i din juicer og kom herefter din juice på køl
Jaa, jeg er simpelthen så stolt og beæret over at måtte være en endnu større del af dette team, end jeg er i forvejen.
NU SKAL JEG NEMLIG VÆRE MED PÅ DEN ANDEN SIDE 😀
JEG VIL SELVFØLGELIG GIVE JER SAMME MULIGHED FOR TILBUD SOM TEAMET FÅR:
Evie Louise madsen:
Vores team vokser sig større og større, og vi har en tredje og sidste dame der tilbyder ekstra sparring til træning + vægttabsforløb for dem der vil give den MAX gas i 6 uger! 😀
Vil du i gang med et vægttabsforløb eller vil du blive presset hårdt til din træning af 2 x dansk mester i kickboksning? Så kan jeg varmt anbefale at du kigger her! Michelle har lige nu super gode tilbud på både personlig træning og 6-ugers forløb!
Michelle har hjulpet mange forskellige mennesker, med lige så forskellige mål. Alt fra vægttab, til styrke, vægtøgning og bare generelt bedre energi i hverdagen.
Ud over en uddannelse som personlig træner, har Michelle taget en bachelor i ernæring og sundhed, hvilket gør at hun altid vil have sundheden i fokus. En vigtig værdi for hende er balance og individualitet. Alle er forskellige og har forskellige behov.
Priser & ydelser
60 min personlig træning 500kr.
5 x personlig træning 1850kr.
10 x personlig træning 3500kr.
Vægttabsforløb 6 Ugers forløb med:
Kostplan
Træningsplan
2 x personlig træning om ugen (12 træninger)
Målinger hver 3. Uge
Fri mail korrespondance – garanteret svar indenfor 24 timer
Nu: KUN 6200kr (Normal pris 9.300 kr)
Skandia har i denne uge, noget de så fint kalder for sundhedsuge og i den anledning var jeg blevet spurgt om ikke jeg kunne tæske medarbejderne igennem 1 time her til eftermiddag. Vi var super heldige med vejret, så vi kunne være ude i byparken, og heldigt nok, havde jeg planlagt en times HIIT uden nogle træningsredskaber, hvilket gjorde lokationen helt perfekt 🙂
Vi luntede fra Skandia over til byparken, hvilket tog en små 5 min.
Herefter lavede vi små 5 min. led opvarmning og så var de ellers i gang.
Jeg vil idag gerne give jer lidt inspiration til hvad i kan træne, så derfor ligger jeg hele programmet som jeg havde planlagt ind for i dag 😀
HIIT
5 min ledopv.
opv.
5 min AMRAP
Gent.
1
squat
10
2
push ups
10
3
jumping squat
10
4
atomic situps
10
5
walk outs m/ hop
10
30s arbejde 10s pause. 1 min pause ml. Hver runde
WOD1
3 RUNDER
Arb.
pause
1
Burpees
30
10
2
cykel mave
30
10
3
squat
30
10
4
brede push ups
30
10
5
lunges V
30
10
6
Lunges H
30
10
45s arbejde 15s pause. 1 min pause ml. Hver runde
WOD2
3 RUNDER
arb.
pause
1
Push ups smalle
45
15
2
Sumo squat
45
15
3
Hælsprk
45
15
4
side lunges
45
15
5
jumping jacks
45
15
6
v-ups
45
15
7
Høje knæ
45
15
8
Planken
45
15
9
Squat + halv squat
45
15
Det var em fornøjelse at have holdet her i Skandia, glade og engagerede deltagere, som fik en masse sved på panden og nogle dejlige røde kinder 😀
