Skandia har i denne uge, noget de så fint kalder for sundhedsuge og i den anledning var jeg blevet spurgt om ikke jeg kunne tæske medarbejderne igennem 1 time her til eftermiddag. Vi var super heldige med vejret, så vi kunne være ude i byparken, og heldigt nok, havde jeg planlagt en times HIIT uden nogle træningsredskaber, hvilket gjorde lokationen helt perfekt 🙂

Vi luntede fra Skandia over til byparken, hvilket tog en små 5 min.
Herefter lavede vi små 5 min. led opvarmning og så var de ellers i gang.

Jeg vil idag gerne give jer lidt inspiration til hvad i kan træne, så derfor ligger jeg hele programmet som jeg havde planlagt ind for i dag 😀

Det var em fornøjelse at have holdet her i Skandia, glade og engagerede deltagere, som fik en masse sved på panden og nogle dejlige røde kinder 😀

-God træning 😉

Når man får sådan en tilbagemelding efter blot 1 uges kostforløb, så bliver man sgu lidt glad i låget 😀

Træningsplanen er nu på plads, og træningen kører derud af, så jeg glæder mig til at se hvad næste opdatering bliver.

Går du og drømmer om at komme i form, smide de ekstra kg. som har sat sig over sommeren, så kører jeg HELE september måned med 50% rabat på online forløb 😀
– JEP DEN ER GOD NOK, 50% RABAT 😉

Meen skynd dig, for det vil være et begrænset antal jeg tager ind.

Lad mig høre fra dig i dag, så starter vi i morgen: michellekwagner@hotmail.com

Er du lige så naiv som mange andre, som ønsker det optimale resultat af træningen?

Smider du faktisk penge i toilettet hver dag? Penge som du kunne bruge på noget der var meget sjovere, eller måske kunne give dig de resultater, som du forgæves prøver på at få, gang på gang, når du går i gang med din træning?

Det er kommet mere og mere frem i nu både tv og radio, og især på de sociale medier, men er der virkelig behov for det? Billederne i her er fra min tur til Dubai, hvor der i alle malls, var både en butik og en stand midt i mallet med kosttilskud. Og der var ALT hvad hjertet kunne begære, lige fra fatburners til preworkout.
Men har du brug for det?
Vi køber os fattige i det, måned efter måned. Og hele tiden kommer der nye produkter eller mere optimeret produkter på markedet. Men hvem har brug for dem? L-carnitine, CLA, ALA, BCAA osv. Regn lidt på det, se hvad du bruger på 3 måneder på kosttilskud, vitaminer, mineraler osv. som fortæller dig at de KAN VÆRE MED TIL at optimere din træning, for de må nemlig ikke love noget de ikke kan holde.

Måske kunne du i virkeligheden smide de penge efter et ordentligt træningsprogram, der var lavet specielt til dig, med henblik på de mål du måtte have. Eller på en kostplan som faktisk er lavet personligt til dig, ud fra hvordan din dag er skruet sammen, og som er sat sammen så den hjælper dig i mål med dine ønsker til din træning.

Så sidder du sikkert og tænker, ja det er fint, men hvad nu? Hvordan finder jeg en træner eller en kostvejleder jeg ved der kan hjælpe mig? Og der bliver jeg bare nødt til at henvise dig til Maxer artikel han har lavet, for den er genial. Især punktet med at vælge en der har eller selv træner/spiser som du vil. Generelt vil jeg sige lever efter samme principper, som du selv ønsker.

I den her forbindelse har jeg valgt at lave et helt nyt produkt på min side, et kost og kosttilskudsgennemgang af din måde at spise på, samt dine kosttilskud.

Hvordan kommer det til at forløbe?
Du sender mig først og fremmest en mail på michellekwagner@hotmail.com så du får de præcise instruktioner i hvad jeg skal bruge af dig.
Skal bla. Bruge dine kosttilskud du tager i dag.
En overblik over hvad du spiser
Og dine mål med din kost og træning.

Så får du:

Tilbagemelding på kosttilskud, hvad skal du blive ved med, hvad er spild af dine penge. Evt. hvad du kan starte med at spise.
En gennemgang af din kost, hvad skal du spise mindre af, hvad skal du spise mere af, får at du får det ud af din træning som du skal.

Pris:

Normalprisen bliver 250kr.

Men jeg starter ud med at give jer et tilbud på 199kr. Som løber til d. 30/9-16 😀 

Lad nu være med at blive ved med at skylle dine penge ud i toilettet, når du kan bruge dem på SÅ mange andre ting i stedet.

Dette billede lagde jeg op på min facebook igår med teksten: Lige landet i dk og er allerede depri over vejret, men så er det sgu da godt at jeg ka ta til træning og få humøret lidt op igen 🙌🏼❤️. Hvortil jeg får spørgsmålet “holder du nogensinde hvile?” og JA det gør jeg da, når hovedet og kroppen har brug for det. Kunne godt mærke at min krop  var træt efter at have været på farten siden kl. 21 fredag aften til jeg landede i dk lørdag morgen kl. 6.3o. Men efter at have vasket det meste af mit tøj, spist morgenmad med min daddy og pakket ud og svaret på de fleste af mine mails, så kunne jeg bare ikke se hvorfor jeg ikke skulle tage op og træne? kl. var 11 så der var masser af timer tilbage af dagen. 

Efter at have trænet, tog jeg hjem til min kæreste, som havde fundet en masse nedfaldæbler i haven. Vi gik igang med at lave æblegrød med vanilje, æblekompot med citron og ingefær og rabarberkompot med mynte og ingefær.

Efter at have været i Rom og ha smagt den her fantastiske abrikoskompot med rosmarin og lime, er jeg blevet helt vildt med at lave mine egne kompotter. Vi bruger gerne som topping til skyr og havregrød. giver lige lidt ekstra til maden, og når man laver det selv bestemmer man jo selv indholdet af sukker og alt muligt andet. Jeg kommer gerne ca. 3g sukker til 100g frugt, alt efter hvor sød frugten er i forvejen.

OG nåå ja, så har jeg fået lidt henvisninger ang. bukserne jeg har på og dem jeg trænede i idag, som i har set på snap (michellekw) de er fra Carbon Fitness .

DAMER! – Jeg har nu været i Dubai i godt og vel 5 dage og jeg bliver simpelthen så ked af det når jeg ser de dejlige kvindekroppe, med så triste balder at man skulle tro at de var trætte af livet. Vi danske kvinder må ikke begå samme fejl og jeg har lige indgået en pagt med mig selv om at jeg skal i seriøs booty camp når jeg kommer hjem til DK. I september måned vil jeg derfor have fokus på ballerne og hvordan vi kan få dem strammet op.