Siger først lige tusind tak til Natja Barnova for at tagge mig i Peter Lagermands opslag.. 1. Advents challenge 100 BURPEES på 10 min. Og så tak til alle jer, der på min Instagram profil stemte JA for at jeg skulle acceptere den 🙂 Såå.. Det måtte jeg jo gøre 😉
HER HAR I BEVISET:
fa8caa12-51f9-48fe-ba42-6d9fe055a97a
Min bentræning i går, var simpelthen så hård, at jeg næsten ikke kunne gå ned ad trapperne bagefter.. i dag..? JEG HAR SIMPELTEHEN SÅ ONDT 😱😍 Så derfor tænker jeg at i da lige skal have lov til at prøve det 🔥🙌🏼
Masser af forlår og balder:
Deadlift HEX BAR
1 x 20 reps
1 x 16 reps
2 x 12 reps
Barbell side split squat
4 x 15 reps
Dumbbel step up
4 x 10 reps on each
One leg glute bridge with band
4 x 15 reps on each
Leg extensions – 3 times drop on each set🔥😈
4 x 10 reps
Pistol squat
4 x 10 reps on each
Jer der følger mig på snap: michellekw eller Insta: michellekicki har nok set at jeg havde et “lille” smil på løberne tidligere i dag, hvilket ikke var helt uden grund 😉
I formiddags var jeg nemlig til tjek hos min coach Evie, som jeg jo som mange af jer ved, er så heldig selv at arbejde for 🙂 ellers kan i læse mere om det her . Min måling gik virkelig godt, jeg har været lidt nede i en down periode mht. vægt og dermed også motivationen og troen på scene de sidste par uger… Vægten steg pludseligt med 1.5kg og de ville bare ikke af igen. Heldigvis kom jeg det efter, og til min måling i dag havde jeg smidt 0,9% i fedt samt i alt ca. 5 cm fordelt på 5 steder. vægten er droppet 1.5kg og jeg fik endda go for at bestille hotel til Herning 😀
Senere på dagen skulle jeg til min syerske Cini, som laver min bikini. OG DEN VAR SÅÅ FIN.. Jeg kan slet ikke vente med at se den med alle stenen på. for hold nu op et godt stykke arbejde hun har gjort indtil videre.. Hun var bare lige hvordan den skal sidde, hvilke mål den skal have osv. føler mig bare i rigtig trykker hænder hos hende. <3
Tænker at jeg vil komme med en lille update på mit cut, som startede 1. april.
Jeg har været på diæt længe, og har stadig ca. 8 uger igen.
Min krop er desværre lidt medtaget af at jeg de sidste mange år, har været meget hård ved den i form af rigtig meget træning og alt for lidt mad. Men det ved jeg og derfor startede jeg tidligt med at komme i form til DM.
Der er stadig lang vej – og det er der. Selvom jeg er rimelig langt nede i fedtprocenten, så er mine ben stadig alt for bløde, så de sidste 8 uger, skal der knokles på. endnu mere end jeg har gjort siden april. men det er helt ok, elsker det, og elsker at se min krop forandre sig sådan 😀
Er du klar til sommeren, eller mangler du lige som mig, og næsten resten af dk, liiige at smide et par kg, eller 10 😀
Jeg starter rejsen mod bikiniformen på mandag og har derfor shoppet lidt godter ind fra FitnessNord . Jeg vil, som mange andre gerne se godt ud i min bikini, men ikke kun på stranden. Min plan er at stille op til DM igen til September (sidste gang jeg stod på scenen var til Danish Open i Foråret 16), og til der skal jeg ca. smide 13 kg. Det burde kunne lade sig gøre, med godt og vel 23 ugers diæt.
23 uger ER lang tid, men jeg SKAL være klar ca. 3 uger inden, da jeg skal på ferie 😀 Dermed har jeg måske “kun” 20 uger til 13kg vægttab, hvilket svarer til ca. 650g om ugen 🙂
Jeg vil gøre alt for, at det meste af det jeg smider er fedt og så vidt muligt holde på al den muskelmasse, som jeg overhovedet kan. I kan følge med her, mod min vej til mit mål –> Indtage scenen til DM i min bedste form nogensinde.
Her er hvad jeg har købt fra FitnessNord :
Xtend
Pandy protein
Egg Whites
L-carnitine
ALA
Pre-workout
Omega 3
D-Vitamin
Quest bars – og de er MEGA billige lige nu 😀 KUN 126kr. med rabat <3
Bonus info: skriver i Michellew10 når i bestiller på fitnessnord så får i EKSTRA 10% rabat, og de kører lige nu de vildeste tilbud – What not to like 😉