Denne skyrbowl er så lækker både som morgenmad og som dessert/aftensnack. Generelt så er jeg bare kæmpe fan af skyr, kunne spise det morgen, middag og aften 😀
Ingredienser
200g neutral skyr (jeg bruger denne)
40g frosne jordbær
20g havregryn
20g easis proteincrunch (TILBUD HER)
7 g hakkede og tørrestede af dine yndlings frø og nødder
10g Strawberry milkshake proteinpulver (bodylab )
1/2 Bodylab – Oh-My-Cookies – protein bar
Ca 5 dråber Caramel flavore drops En lille håndfuld af dine yndlings bær
Sådan gør du:
Lad de frosne bær optø i 5-10 min. og blend dem så med 1/2 af skyren
Skære din – Oh-My-Cookies – protein bar (eller hvis du har en anden lækker proteinbar) ud i mundrette stykker. Jeg vælger – Oh-My-Cookies – protein bar, fordi den har en crispy overflade, hvilket jeg synes er mega lækkert oven på min cremede skyr
Hvis du ikke allerede har en portion ristede frø og nødder (hvilket i min verden burde være fast i enhver kvindes køkken, så hak en røvfuld nødder og kom dem på en pande ved middel høj varme, efter 2 min. kommer du dine frø på og lader dem riste med, indtil frø og nødder er blevet gyldne)
Anret begge dele af din skyr i en skål og top nu med, mysli, havregryn, ristede frø & nødder, proteinbar og bær
Jeg havde sådan lyst til pandekager til morgenmad, så her kommer en opskrift på sunde og nemme pandekager, der er fyldt med fibre og proteiner, så de mætter godt 👌🏼
Alle ingredienserne kommes i en blender og blendes
En stegepande varmes op, på middelhøj varme.
Kom små klatter af dejen på panden, når der kommer små huller i dejen, så kan den vendes
BUM BUM –FÆRDIG 😀
De er perfekte hvis du skal have et lille måltid, da de er på bare 80 kcal. De er både fedtfattige, sukkerfri og så har de et ok højt indhold af fibre 🙂 Win win win 😉 oog så er de faktisk også glutenfri, så allergikere kan også spise dem 😀
De er virkelig nemme at lave, hele proceduren står bag på pakken, og det eneste det kræver er 1,5 moden banan samt 1/2 ske olie .
Vejledning til 8 muffins:
1. Mos 1,5 banan
2. Tilsæt posens indhold
3. Tilsæt 1 dl. vand eller mælk
4. Tilsæt 1 spsk olie
5. Bag i 25 min. ved 175 grader
Jeg var en tur ude på sundlivsstilsmessen i Øksnehallen i søndags. Det var super hyggeligt, som altid. Er næsten blevet en lille tradition for mig at tage derud 😀
Der er mage forskellige mennesker, forretninger og tiltag.. Nogle kan man bruge, andre kan man måske ikke lige følge tankegangen hos. De meget alternative behandlinger ligger sgu lidt langt fra min hverdag og tankegang, så dem går jeg ofte pænt udenom 😉
Jeg besøgte flere boder, hvor jeg fik en god snak med dem bag, og en af standende var PurePharma. PurePharma er, som dem har der fået vejledning af mig ved, et af de eneste producenter af kosttilskud som jeg føler jeg kan stå inde for, og derfor det eneste jeg henviser til, når folk spørger mig hvem jeg kan anbefale.
Jeg bruger selv fiskeolien og D-vitaminen fra PurePharma, og det har jeg efterhånden gjort i en del år.
Da jeg fortalte de søde medarbejdere i standen hos PurePharma, at jeg altid anbefaler mine klienter deres produkter, UDEN AT VÆRE NOGEN FORM FOR AMBASSADØR, dvs. Jeg ikke har nogen form for fortjeneste (andet end jeg med god samvittighed ved, at mine klienter får det bedste af det bedste), blev de så glade at jeg fik en bøtte PurePharma PR3 med hjem. Jeg har aldrig fået benyttet mig af deres proteinpulver, da jeg har hørt at det er super svært at bruge, da det ikke har samme ”milkshake-agtige-smag” som mange af de andre proteinpulver der er på markedet. Og dem jeg har brugt, har jeg nærmest fået kastet i nakken, så hvorfor skulle jeg så gå ud og smække en del penge i et produkt, jeg ikke vidste hvordan jeg skulle arbejde med? MEN NU HAR JEG ENDEIG FÅET CHANCEN – og må indrømme, det smager ikke af milkshake 😀 –men til gengæld er det heller ikke fyldt med alt muligt lort, som jeg virkelig propper meget af i min krop.
Jeg har leget lidt med det, og har i dag lavet disse pandekager , som sidder lige i skabet. Ikke kun smagsmæssigt, men selvfølgelig også næringsmæssigt.. Tror faktisk de bliver mine nye yndlingspandekager 🙂
Jeg vil anbefale, at hvis man spiser dem som morgenmad, så skal man tilføre lidt fedtstof, kunne være i form af peanutbutter på toppen – LUXUS 😀 eller hakkede nødder og lidt mørk chokolade.
Jeg brugte dem som et måltid inden træning og et måltid efter træning. De er luftige, svampede og så smager de bare fantastisk, som i virkelig fantastisk..
Ingredienser:
50g hytteost
80g banan
20g havreklid /havregryn
10g kokosfibre
80g bagt hokaido græskar
1 æg
4 æggehvider
30g ymerdrys (Uden sukker)
15g PurePharma PR3
Sådan gør du:
Alle ingredienserne kommes i en blender og blendes
En stegepande varmes op, på middelhøj varme
En lille smule kokosolie varmes op på panden
Kom små klatter af dejen på panden, når der kommer små huller i dejen, så kan den vendes
BUM BUM –FÆRDIG 😀
Af denne dej fik jeg 2 portioner – 1 inden træning og 1 efter
