Saturday = Squatday <3

Lørdag 🙂

Det betyder dejlig rolig morgen, med morgenmad og arbejde på computeren i sengen 🙂

Når jeg er færdig med de sidste kost og træningsplaner, som jeg SKAL ha lavet inden min weekend rigtig starter, i dag kl. 14, skal jeg ned og træne. Træningen i dag står på ben, MASSER af ben. Kommer til at træne alene i dag, hvilket betyder at jeg kan gøre PRÆCIS som jeg vil. Det bliver masser af sæt, masser af reps,1 dropsæt og 1 pyramidesæt, med KORTE pauser. For det er en af de negative ting ved at have en træningsmakker, pauserne bliver lidt for lange. Jeg kan godt lide at holde 30 MAX 45s. pause, og det er svært når man er 2. Men til gengæld så elsker jeg at have en der kan presse mig igennem min træning, hvis energien er lidt lav :/

Senere står den på personlig træning inde i Sporting og så skal jeg ud og nyde lørdagen og det forhåbentligt gode vejr, bagefter 😀

Hvis du også skal træne ben i dag, så snup da endelig lidt ideer, eller hele mit program 😉

Mit program kommer til at se således ud: 

1. Squat
   • 1 x 15 reps
   • 1 x 12 reps
   • 1 x 10 reps
   • 1 x 8 reps
   • 1 x 6 reps
   • 1 x 4 reps
   • 1 x 6 reps
   • 1 x 8 reps
   • 1 x 10
   • 1 x 12
   • 1 x 15
2. Good mornings
   • 4 x 10 – 12 reps
3. Standing cable hip abductor
   • 2 x 12 – 15 reps (hvert ben)
4. Leg press
   • 3 x 10-12 reps
   • 1 x 10 – 12 med 3 drop
5. Reverse over and back leg raises
   • 3 x 10-15 reps (hvert ben)

…. And at that time, I should be …. PRETTY DONE 😀