Low cal snack

Bare fordi jeg har en 3.5 årig uddannelse i ernæring og sundhed og arbejder som kostvejleder, kan jeg til tider godt blive i tvivl, når det drejer sig om min egen krop og kost! Derfor har jeg en coach, som styrer min træning og min kost…

1 måltid om ugen, MÅ jeg afvige fra min kostplan. I og med at jeg gerne må afvige, er det ikke et cheatmeal, da jeg ikke snyder nogle ved at spise det jeg har lyst til 😉

Men jeg har det ret ambivalent ved dette måltid, for jeg kæmper så hårdt hver dag, for at nå mit mål om at stå i en flottere form på scenen, end jeg gjorde sidste år.

Så i lørdags gjorde min gode veninde Amanda og jeg det, at vi lavede maden selv, så jeg vidste 100% hvad jeg spiste og valgte nogle fødevarer, som jeg vidste min krop ville have godt af.

Det blev til en lækker hjemmelavet burger, dog var min lidt mere sparsom end Amandas og vil til hver en tid indrømme, at hendes tallerken så mere festlig ud end min, men jeg blev mæt og det var det vigtigste for mig 😀

Øverst på siden ser i Amandas tallerken og her er min:

Jeg har 5 gange 45min. cardio på min træningsplan, men jeg må indrømme, det er sjældent det bliver til præcist 45 min.
– Jeg kan nemlig godt lide at lege med min træning, og især min cardio, som jeg næsten altid laver på løbebåndet!
Så starter jeg som regel med at sætte hastigheden på 6 km/t og stigningen på 15 i de første par min. sådan baare lige for at komme i gang.. Så sætter jeg hastigheden lidt ned, til omkring 5,3 – 5,5km/t.. Her går jeg gerne 10-20 min. Så er jeg sådan rigtig varm og sveden er begyndt at dryppe. Nu begynder det sjove 😉 INTERVALLERNE! –> Det er dem der rykker din form og det er DEM der sætter din efterforbrænding op! og så får de bare tiden til at gå lidt hurtigere. Jeg sætter stigningen ned. Enten 1% og så bare fuld fart på (18-20km/t) og ellers laver jeg bakkeintervaller med stigninger på mellem 5% og 10% og så går det lidt langsommere.. Leger med intervallerne, skifter mellem længderne på mit løb og min pause. Når jeg er helt done, så sætter jeg stigningen op til 15% og så går jeg indtil jeg er HELT FÆRDIG! Og ofte, så rammer jeg sgu ikke 45 min. men måske 48 eller 50.. nogle gange glemmer jeg tiden og så ryger jeg op på 1 time.. WHO CARES?

Dilemma omkring lørdagens aftensmad

I DON’T STOP WHEN I’M TIRED, I STOP WHEN I’M DONE

ProteinPandekager