Personlig træning med mig, er en hjælp til dig, i den retning du lige præcis ønsker.

Det kan være alt fra vægttab, mere energi i hverdagen samt muskelopbygning eller teknik træning, og jeg  har selv store erfaringer inden for alle disse områder.

Personlig træning med mig foregår i enten Sporting Health Club, Gothersgade 14, 1123 Kbh K, eller i TarGet PowerGym, Nyrnberggade 31, 2300 København.

Alle forløb skal betales inden de påbegyndes, og der vil være mulighed for at lave en betalingsaftale, så beløbet deles op over flere rater. Alle personlige træninger varer 55 min.

PRISER PÅ PERSONLIG TRÆNING (fra 500 kr./timen.)

• 1 x personlig træning 500 kr.

• Klippekort

• 5 x personlig træning 1850kr
• 10 x personlig træning 3500kr.
• 20 klip personlig træning 6500kr.

Klippekortet har en valgfri tidsperiode, men er gyldig i 5 mdr.

• Vægttabsforløb
• 6 Ugers forløb med:
  • Kostplan
  • Træningsplan
  • 2 x personlig træning om ugen (12 træninger)
  • Målinger hver 3. Uge
  • Fri mail korrespondance – garanteret svar indenfor 24 timer
  • Nu: KUN 6200kr (Normal pris 9.300 kr)

• Online forløb
  • Kostplan
  • Træningsplan
  • Rapportering og rettelser af kostplan hver uge
  • Fri mailkorrespondance med max. 24t svartid
• PRISER
  • 1 måned kostvejledning 1500kr.
  • 2 måneders kostvejledning 2250kr.
  • 3 måneders kostvejledning 3000kr.

Jaa, jeg er simpelthen så stolt og beæret over at måtte være en endnu større del af dette team, end jeg er i forvejen.
NU SKAL JEG NEMLIG VÆRE MED PÅ DEN ANDEN SIDE 😀

1 ÅR SIDEN JEG STIFTEDE MIT ELSKEDE FIRMA “KOST & TRÆNING V/MICHELLE KICKI WAGNER”

‘Tiden er gået sindssygt hurtigt og der er sket så meget inden for det sidste år.. Og så er der endda mere godt nyt på vej 😀

I forbindelse med mit lille jubilæum 😉 vil jeg gerne udlodde en personlig kostplan, til en heldig vinder.

ALT hvaddet kræver er: 
1. Like min facebook side Michelle Kicki Wagner – personlig træner & kostvejleder
2. like dette opslag 1 ÅR SIDEN JEG STIFTEDE MIT ELSKEDE FIRMA “KOST & TRÆNING V/MICHELLE KICKI WAGNER” 

Såå dejligt at Amanda lige havde tid til en hurtig omgang træning i Vesterbronx Gym, nu hvor hun er i DK et par dage, inden turen går videre til Miami. Er næsten ikke misundelig 😉

Amanda plejer altid at DRÆBE mig under vores træninger, og det var egentligt også hos Amanda at hele min fitness rejse begyndte, for maaange år siden 😀 -Men i dag, var det min tur til at få lidt sved frem på Amandas pande.. Haha.

Programmet vi kørte i dag lød på:

1. Back squat – Supersæt med walking lunges
   • 15 rep (40kg)
   • 12 rep (50kg)
   • 10 rep (60kg)
   • 8 rep (65kg)
   • 6 rep (70kg)
   • 6 rep (70kg) Med 2 x drop
2. Stivbenet dødløft
   • 3 x 12 rep (40kg)
3. banden glutebridge
   • 3 X 12 rep

Og så havde jeg et dejligt pump i mine baller 😀

Det blev september måned, måneden hvor jeg lovede at der ville komme fokus på booty’en.

Jeg vil i dag komme med en af mine yndlings øvelser for en lækker numse, nemlig lunges. Men ikke helt almindelige lunges, for som du ser på billedet her under, så står jeg på en lille bænk med den forreste fod. Det gør jeg for at jeg bedre kan få kontakt til min ballemuskulatur. Når jeg træder frem på foden, trækker jeg knæet helt op og så langt frem jeg kan komme. Denne øvelse er SUPER god, for en bedre rumpe. Det er alfa og omega at man har kontakt med musklen, under øvelserne man laver. og denne øvelse er bare eminent i forhold til god kontakt.

Lav 10-12 gentagelser på hvert ben 4 gange, så lover jeg dig både sved på panden og et godt bootypump 😉