Inspiration til din bentræning

Jeg er helt vild med at træne med folk der kan presse mig, og det bliver tit til træninger med drenge.

Sorry girls, men drenge er bare lidt sejere end piger, når det gælder styrketræning 😉 Selvfølgelig ikke sejere end mig, men jeg er heller ikke helt tøset, på den tøset måde :p

Jeg har haft de bedste træninger med Alexander (Instagram: @det_blide_baest) på det sidste, som mange af jer der enten følger mig på instagram (michellekicki) eller snapchat (michellekw) har kunnet se. Er nemlig blevet presset til det yderste, og har fået lidt inspiration til nogle nye øvelser, hvilket jeg mener er vigtigt for en personlig træner. Man skal være åben overfor nye øvelser og nye måder at gøre tingene på, ellers udvikler man sig aldrig.

Træningen vi kørte bestod af:

Front squat
- 2 X opvarmningssæt 10 reps
- 4 X 15 reps
Leg extensions
- 3 X 16 rep (6 med udadrotation + 6 med neutral + 6 med indad rotation)
Lunges i smith stativ med det forreste ben hævet & et godt spænd i balden på toppen af øvelsen
- 4 X 10 reps på hvert ben
Hip thrusters
- 4 X 10-12 reps
Kettle bell Sumo squat (ass 2 the grass) (SUPERSÆT)
- 4 x 10
Sissy squats på maskine (SUPERSÆT)
- 4 x 20 (med 5 kg vægtskive)