Triste og sørgelige baller #2

Det blev september måned, måneden hvor jeg lovede at der ville komme fokus på booty’en.

Jeg vil i dag komme med en af mine yndlings øvelser for en lækker numse, nemlig lunges. Men ikke helt almindelige lunges, for som du ser på billedet her under, så står jeg på en lille bænk med den forreste fod. Det gør jeg for at jeg bedre kan få kontakt til min ballemuskulatur. Når jeg træder frem på foden, trækker jeg knæet helt op og så langt frem jeg kan komme. Denne øvelse er SUPER god, for en bedre rumpe. Det er alfa og omega at man har kontakt med musklen, under øvelserne man laver. og denne øvelse er bare eminent i forhold til god kontakt.

Lav 10-12 gentagelser på hvert ben 4 gange, så lover jeg dig både sved på panden og et godt bootypump 😉