I DON’T STOP WHEN I’M TIRED, I STOP WHEN I’M DONE

Jeg har 5 gange 45min. cardio på min træningsplan, men jeg må indrømme, det er sjældent det bliver til præcist 45 min.
– Jeg kan nemlig godt lide at lege med min træning, og især min cardio, som jeg næsten altid laver på løbebåndet!
Så starter jeg som regel med at sætte hastigheden på 6 km/t og stigningen på 15 i de første par min. sådan baare lige for at komme i gang.. Så sætter jeg hastigheden lidt ned, til omkring 5,3 – 5,5km/t.. Her går jeg gerne 10-20 min. Så er jeg sådan rigtig varm og sveden er begyndt at dryppe. Nu begynder det sjove 😉 INTERVALLERNE! –> Det er dem der rykker din form og det er DEM der sætter din efterforbrænding op! og så får de bare tiden til at gå lidt hurtigere. Jeg sætter stigningen ned. Enten 1% og så bare fuld fart på (18-20km/t) og ellers laver jeg bakkeintervaller med stigninger på mellem 5% og 10% og så går det lidt langsommere.. Leger med intervallerne, skifter mellem længderne på mit løb og min pause. Når jeg er helt done, så sætter jeg stigningen op til 15% og så går jeg indtil jeg er HELT FÆRDIG! Og ofte, så rammer jeg sgu ikke 45 min. men måske 48 eller 50.. nogle gange glemmer jeg tiden og så ryger jeg op på 1 time.. WHO CARES?